Bercerita tentang orang yg PEMARAH

Marah adalah sejenis emosi semula jadi yang biasanya bersifat

NEGATIF <-----N0T g0od

Apa Yang jadi masa k0rang marah:-

-Tekanan Darah meningkat -----> bole darah tinggi taw

-Degupan jantung meningkat ----> nanti kena serangan jantung

-Pernafasan menjadi cepat dan pendek----> tercungap2 la jawabnya

-Mengalami ketegangan 0tot-ot0t-----> lucut abes ot0t2 yg ada

-Paras hormon(adrenalina dan noradrenalin) meningkat menyebabkan pergerakan---->xpasti macam mana

-badan terasa kuat dan pantas ---->bole sepak laju2

Mai mana perasaan marah ney??

Perasaan marah akan tercetus apabila berlaku gangguan yang berpunca daripada seseorang, sesuatu peristiwa atau kebimbangan dalam hidup anda. Kemarahan boleh berpunca dari

faktor luaran apabila seseorang atau suatu peristiwa yang menyebabkan anda berasa gelisah dan seterusnya merasa terancam.

Antara sebab lain:

• Ditipu

• Dicederakan

• Dipanggil dengan gelaran yang mengaibkan

• Terbiar tanpa diendahkan

• Hilang upaya mengawal

• Keadaan tertekan dan tuntutan di luar kemampuan

Seseorang yang tidak meluahkan perasaan marah secara terbuka akan menjadikan dirinya:

• Bersifat negatif

• Suka mengkritik

• Bersifat mengejek/ Suka menyindir

• Bersifat ganas

Kalo k0rang marah try wat seperti dibawah:-

1. Tarik nafas dalam-dalam , kemudian hembuskan. -------->DALAMI PERASAAN ANDA KETIKA ITU
2. Minum air masak sekerap yang mungkin. ----->AIR MINERAL PUN B0LE
3. Mandi. ------>TUBUH BADAN AKAN RASA SGT SEGAR
4. Membaca Al-Quran, beristighfar. ------>UNTUK KETENANGAN DIJIWA
5. Meluahkan perasaan dan masalah pada masa dan tempat yang sesuai. ------->MENULIS/MELUKIS DLM BUKU MEMANG KHAS UNTUK LUAHAN PERASAAN
6. Berfikiran positif. ---->SGT PENTING...ALWAYS P0SITIVE THINKING K
7. senyum. Ini kerana senyuman dapat meredakan tekanan dan juga dapat menyejukkan hati orang lain.-----> SENYUM BIAR IKHLAS TAW
8. kal0 bole tu luahkan..c0ntrol perasaan marah tu..tenangkan diri..insyaAllah k0rang bole ^^,